ساده ترین غذاها برای سلامتی شما بسیار مناسب هستند و این اصل در مورد گردو هم صدق می کند. گردو، ارزش غذایی ویژه ای دارد و حاوی پروتئین ها، چربی های سالم، فیبر، استرول های گیاهی، آنتی اکسیدان ها و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر روزانه تنها ۱ اونس ،گردو مصرف کنید، بیش از ۱۰۰درصد امگا ۳ مورد نیاز بدن تان را فراهم کرده اید .
